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Category Archives: Alimentazione ed Educazione

Colazione e spuntini

La colazione è per molti un pasto irrinunciabile durante la giornata, tanto da avere ripercussioni dirette sull’umore. Per altri, invece, è quasi un’opzione che viene per lo più saltata del tutto.

Sono Francesco Norcini, consulente del benessere e della nutrizione e oggi voglio spiegarti, in questo articolo, che qualunque sia la tua abitudine per la mattina è probabilmente sbagliata.

Partiamo dal presupposto che non esiste un’abitudine corretta e una scorretta, ma è sempre bene fidarci del nostro corpo e di quello che ci comunica.

Perché dovremmo mangiare se non abbiamo fame? Io come sempre consiglio di ascoltare il proprio corpo e capire se veramente ci sta richiedendo energie per cominciare la giornata oppure se ci è sufficiente un bicchiere d’acqua per reidratarci o un caffè.

Se sei tra coloro che amano nutrirsi con una bella colazione, però, è bene sapere quale sarebbe la colazione più idonea al tuo corpo che richiede energia.

Cali di pressione? Attenzione a cosa mangi

I cali di pressione durante la stagione calda sono più frequenti e questo ci spinge a pensare che sia normale, quando la temperatura aumenta, vivere dei cali di pressione più o meno intensi.

Io sono Francesco Norcini, consulente della nutrizione e del benessere e in questo articolo voglio mostrarti come l’alimentazione influisca pesantemente su questo problema e darti tutte le informazioni di cui hai bisogno per non incorrere in cali di pressione.

Partiamo dal presupposto che la pressione arteriosa ha normalmente valori compresi intorno agli 80 di minima e 120 di massima.

Se il valore minimo scende sotto i 60 e quello massimo sotto i 90 allora possiamo parlare di pressione bassa o ipotensione.

Frutta in estate, come e quanta?

La cara e sana frutta, possiamo mangiarla liberamente o dovremmo prestare attenzione anche a questo alimento?

Sono Francesco Norcini, consulente della nutrizione e del benessere e in questo articolo voglio fornirti tutte le indicazioni che ti servono per goderti tutta la frutta che desideri in estate ma nel modo corretto!

L’estate è una stagione che ci offre una grande varietà di frutti ed è anche il periodo in cui si sposa meglio un bel piatto di frutta anche come sostituto del pasto.

Ma, negli ultimi anni, la frutta è stata talmente tanto sponsorizzata come contrasto ai prodotti industriali e poco sani che siamo arrivati a pensare che vada bene sempre, senza particolari attenzioni e che addirittura sia ottima come principale o unica fonte di sostentamento.

In realtà la situazione è diversa da quella che oggi immaginiamo e basta basarsi sui dati oggettivi che possiamo raccogliere per comprendere come sfruttare questo alimento a nostro beneficio.

Fibre alimentari, fondamentali per la salute

Quante volte hai sentito parlare di fibre?

Ormai si sa, le fibre sono importanti, fanno bene all’intestino e aiutano a tenere a bada il peso, ma perché?

Sono Francesco Norcini, consulente della nutrizione e in questo articolo voglio portarti all’interno del mondo delle fibre e darti alcune informazioni che valgono più di qualsiasi dieta.

Per fibra alimentare intendiamo una sostanza organica tipicamente appartenente alla categoria dei carboidrati, che il nostro corpo non è in grado di digerire e assorbire.

Questa sua caratteristica, quindi, la rende un vero e proprio “ostacolo” per alcune azioni dannose al quale il nostro apparato digerenti è di solito sottoposto.

Bere in estate, come e quando

Bere in estate è fondamentale ma non seguendo le indicazioni che spopolano sui social che anziché aiutare rischiano solo di peggiorare le cose.

Io sono Francesco Norcini, consulente della nutrizione, e da anni insegno ai miei Clienti come tornare in salute mangiando e ascoltando il proprio corpo.

In questo articolo voglio darti tutte le informazioni di cui hai bisogno per un’idratazione corretta durante i mesi più caldi dell’anno.

Durante l’estate sappiamo bene che si suda molto e questo è un grandissimo beneficio per il notro corpo che è così in grado di eliminare facilmente le tossine.

Questo è anche il motivo per cui, ad esempio, prendersi un raffreddore durante questa stagione è molto più complicato che durante la stagione invernale.

Anche il muco, infatti, è un mezzo che il nostro corpo utilizza per smaltire le tossine e quanto non è possibile sudare, come in inverno, ecco che allora sfrutta questo mezzo facendo però sorgere quello che conosciamo come raffreddore.

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Scritto dal Dr Francesco Norcini, consulente alimentare.
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